Beta-Alanine من Ahmed Ali | قوة تحمّل أكبر وأداء عضلي محسّن
يُعتبر Beta-Alanine من المكملات الغذائية الأساسية لتحسين الأداء البدني، خاصة في التمارين التي تتطلب جهدًا عاليًا لفترات قصيرة إلى متوسطة.
تعمل مادة Beta-Alanine على رفع مستويات الكارنوسين في العضلات، مما يقلل من تراكم الحمض اللاكتيكي (Lactic Acid)، وبالتالي تأخير الشعور بالتعب وتحسين جودة التمرين.
الفوائد الأساسية:
-
زيادة القدرة على التحمّل العضلي
-
تقليل الإحساس بالإجهاد أثناء التمارين المكثّفة
-
تحسين الأداء في التمارين اللاهوائية مثل رفع الأثقال، الجري السريع، والتدريب الدائري
-
دعم الأداء الرياضي على المدى الطويل
طريقة الاستخدام الموصى بها:
الجرعة المثالية تتراوح بين 3.2 إلى 6.4 جرام يوميًا، ويمكن تقسيمها على مدار اليوم لتقليل الإحساس بالوخز المؤقت (Tingling) الذي قد يشعر به البعض.